ilość białka

Serio? Codziennie rybe biore parowana i nic nie czuc odemnie. Mam kolejne pytanie apropo bialka : czy jak mam wybierac kiedy odjac bialko - przed czy po treningu aerobowym to co wybrac? Bo musze go odjac troche. Czy moze na kolacje mniej? (z 2 jajek na 1) i kolejne pyt: wiem ze w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko, ale jaka ilosc bylaby [...]

Wilhelm....bierz leki przeciwalergiczne i tyle:(((((( z czasem przejdzie napewno...to chemiczna reakcja alergiczna. No i proponowałbym ograniczyć w diecie ilość białka (bo jak sądzę jesteś tak jak wszyscy w tym sporcie na wysokobiałkowej) do standardowego 0,8 - 1 grama białka na kg masy ciała (zapotrzebowanie nietrenującego człowieka), pamiętaj [...]

Waga 83 Wzrost 192 Typ budowy: Ektomorfik B T W KCAL Płatki owsiane 100 Słonecznik 20 wywal slonecznik Migdały 30 Dynia, pestki 20 Banan 150 Mleko 0,5 300 ŁĄCZNIE: 38 40 118 992 Ryż brązowy 200 pierś kurczaka 75 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 33 20 139 875 Kasza gryczana 200 pierś [...]

Kasiula nie, robie trening A, nastepnego dnia aero, potem trening B, potem sero... itd. i oczywiscie jeden dzien odpoczynku w tygodniu PONIEDZIALEK 07/06/2010 micha 1. owsiane, migdaly platki, orzechy, mleko 1,5% / losos +surowka 2. cyc, makaron durum * TRENING * 3. cyc / orzechy + warzywa 4. 2jajka+2bialka+pomidory/ orzechy 5. twarog, migdaly, [...]

Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]

1. Tak ja nie miałem nigdy problemów z przyswojeniem "surowych" płatków - bez gotowania 2. Raczej nie poza jednym patrzysz na ilość białka w porcji jaka jest podana na opakowaniu, odmierzasz tyle miarek/ łyżek ile jest podane na opakowaniu aby mieć określoną ilość odżwyki - i włala wiesz ile masz już białka w odżywce nie zapominaj tylko [...]

No jak dla mnie kiepsko ... O maśle już Domer Ci wspomniał, spora ilość płatków owsianych ,ten chleb domowy to kupiony, czy sam robisz ? Po treningu porządny posiłek,a nie masło orzechowe i troche banana. W śniadaniu brakuje mi jakiegoś jajka czy coś. Po treningu mała ilość białka. Na kolacjęteż. 20g bialka to minimu do posiłku.

Tak, obetnij ilosc bialka do 2-2,2g. Zmniejsz ilosc posilkow do 5, wtedy bedzie Ci latwiej rozlozyc ilosc bialka.

Właśnie dlatego że stosowałem taką diete białka 2,5 i wiecej na kg masy ciała to efekty są jakie są , pozatym to genetyka dochodzi do tego ... To nie ty zaczynałeś od wagi naczczo 53kg przy wzroście 180cm więc tez mie mow ze jest tak tragicznie ale nie będe sie wdawać w dyskusje na ten temat... Podam Ci przykład: jeśli dostarczysz mięśnią RÓWNO [...]

Strasznie chaotycznie piszesz. A więc jeśli chodzi o tłuszcze - całodniowy bilans dniowy musi posiadać odpowiednie proporcje. Dokładną ilość tłuszczy z danego produktu znajdziesz na pierwszej lepszej stronie z wartościami odżywczymi. Zmniejsz ilość białka do 2g/kg A co do celu - sam musisz wiedzieć co chcesz osiągnąć jedni wola się najpierw [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

Witam Karol, moje pytanie dotyczy diety.Czy przy obliczaniu makroskładników przy redukcji np.ilość białka 2,5g na kg masy ciała mnożyć mam razy aktualną wagę ciała. Czy od aktualnej wagi ciała odjąć % zatłuszczenia i dopiero wtedy obliczać ilość białka .Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekn w dniu 2013-01-05 11:22:03

czytasz i nie potrafisz wniosków wyciagac, co chwile jakies bez sensowne pyatnia zadajesz, nie jest Ci potrzebna taka ilosc bialka, w zupelnosci wystarczy Ci 2, max 2,5g bialka łacznie , Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-20 10:12:34

Agak genralnie, to sprobuj podbic ilosc bialka kosztem wegli (przy straczkowych to ci sie lepiej uda, bo liczysz wszystko, o ile pamietam) Ilowc wegli ustaw sobie na ok 150g wtedy wiecej bialka i mozesz jeszcze tluszczu dodac.

[...] najnowszej generacji anabolizerów 21-wieku. SuperVAR da ci to czego oczekujesz od najskuteczniejszego środka na rynku ! INFORMACJE ŻYWIENIOWE Wielkość porcji : 1 kapsułka ilość porcji w opakowaniu : 90 ilość w jednej porcji - dzienne zapotrzebowanie % Supervar complex - 5 mg ** **dzienne [...]

[...] kupno probiotyków i spożywanie przez ok dwa tygodnie Jednocześnie przez ok pięć dni jogurtu "regulującego" wspomagającego wypróżnienie Polecam również zmniejszyć ilość białka albo dzielenie go na mniejsze porcje spożywane częściej W ten sposób ograniczysz ilość niekorzystnej flory na korzyść korzystnej Co do błonnika... To zależy jaki [...]

Może Ci być zimno. Podobno białko rozgrzewa - ale podobno za duża ilość białka może szkodzić (pytanie : ile białka to jest za dużo). (Prawie zawsze mam zimne dłonie i stopy - od tego się nie umiera tak szybko.)

[...] zwierzęcego) T:0,5g/kg i zastanawiam się czy nie podbić. Jak radzicie? W tle leci prop, npp 100mg e2d. Ja jem na masie nieco mniej białka (aktualnie około 2,4 g/kg), jeśli redukuję zwiększam ilość białka w diecie. Reguluję głównie węglami i tłuszczem. Jak mnie zaczyna mocniej podlewać (niż normalnie%-)) to zmniejszam węgle dodaję tłuszcze.

bedziesz teraz masowal delikatnie? :) bo wszystko fajnie wyglada teraz, gratulacje ps. ilosc bialka i fatu w jakich granicach zawsze trzymales ??

[...] grupę do której zostanie przypisany produkt (np.Favourites - preferowane, Beverages - napoje bezalkoholowe... itd) obok po prawej stronie wpisz: NAME: nazwa produktu AMOUNT: ilość produktu (np. "100" jeżeli wartości kaloryczne będziesz podawał dla 100g produktu) MEASURE: jednostki (np. "gram" jeżeli podajesz w gramach) poniżej [...]